毎日の生活の中でふと嫌な思い出がよみがえり、落ち込んでしまうという方も多いでしょう。
嫌な思い出を消すには、どうしたらよいのでしょうか。
今回は、嫌な思い出を消す方法をご紹介いたします。
▼嫌な思い出を消す方法
■非日常の中に身を置く
嫌な思い出は日常生活の中で生まれ、記憶に刻まれます。
そのため日々の暮らしの中で同じような経験をすると、自然と思い出してしまうものです。
そんな時におすすめなのが、非日常の中に身を置くことです。
日常とは違う場所に身を置くことで、嫌な思い出を呼び起こしてしまう機会から遠ざかれます。
■別なことを考える
嫌な思い出がよみがえってきた時は、別なことを考える方法も効果的です。
「思い出さないようにしよう」と思うほど、脳は嫌な思い出にフォーカスしてしまいます。
そこで嫌な思い出がよみがえったら、すぐ別のことを考えてみましょう。
常に嫌な思い出から意識を逸らせれば、次第に思い出す時間が短くなっていきます。
▼具体的な方法
嫌な思い出を消すには、下記のような方法に効果があります。
・映画鑑賞や読書をする
・ライブに行く
・イベントやフェスに参加する
映画や読書は、簡単に非日常の世界に入り込めるのがメリットです。
しかし映画を見ても本を読んでも、つい思い出してしまうという時もあるでしょう。
そんな時には、外へ出かけてみてはいかがでしょうか。
ライブに行ったり、非日常を味わえるイベントに参加するのもおすすめです。
▼まとめ
嫌な思い出が何度もよみがえると、不幸せな気持ちになってしまうものです。
積極的に非日常の空間に身を置くことで、思い出すことを回避しやすくなるでしょう。
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